20 сервисов и приложений, которые сделают вас умнее, прокачают память и логику

Сайт для фитнеса ума – просто и доступно

Если бы применение данной методики помогало исключительно больным людям, возможно, о ее применении было бы известно лишь в узких кругах с ограниченным доступом к подобной информации. Современная психология давно взяла на вооружение использование подобных подходов, и тренировки разума стали активно использоваться для различных групп людей.

На основании статистических данных лишь 10-11% людей успевают сделать в продолжительности рабочего дня все запланированные ранее дела. Более половины работающих людей страдают забывчивостью, многие испытывают сложности в общении и передаче окружающим свой точки зрения. Во всех вышеперечисленных ситуациях brain fitness способен оказать реальную помощь.

Применение данного метода поможет достигнуть желаемого результата. Человек может получить практические навыки в следующих ситуациях:

• достижение успеха;
• продвижение по служебной лестнице;
• планирование жизненных ситуаций;
• правильный анализ происходящего вокруг.

Это лишь краткий список того, к чему следует стремиться. На самом деле можно получить значительно больший результат, который превзойдет все ваши ожидания.

Специально разработанная программа позволит определить «слабые места» в работе человеческого мозга, разработать специальные упражнения для их коррекции и развития. Такая тренировка сегодня необходима практически каждому, особенно это актуально для жителей крупных мегаполисов, живущих в ускоренном жизненном ритме.

Простое решение тестов, головоломок и смысловых задач быстро дадут ощутимые результаты, такие упражнения улучшать кровообращение головного мозга, становясь отличной профилактикой инсультов и гипертонической болезни. В результате применения данного метода можно рассчитывать на положительный результат.

Как самостоятельно начать тренировки?

Приступить к занятиям майнд-фитнесом можно попробовать самостоятельно. Существуют десятки приложений со всевозможными упражнениями для мозга.

Топ-3 приложений и сервисов для майнд-фитнеса

Lumosity— это, пожалуй, самый популярный тренажер памяти, скорости реакции и других когнитивных навыков. Он состоит примерно из 40 игр, которые программа выдает, ориентируясь на пол, возраст и психологическое состояние клиента. В частности, в анкете нужно указать количество часов сна в этот день. Приложение уже скачали 60 млн человек.

Brainmetrix — бесплатный веб-сервис, который предлагает набор игр для улучшения памяти и работоспособности мозга. Все упражнения ориентированы на предотвращение развития болезни Альцгеймера и деменции.

Eidetic — приложение, которое развивает память. Основываясь на исследованиях, которые лишний раз подтвердили, что для запоминания информации необходимо ее повторение, разработчики создали программу, которая помогает быстрее учить новые слова, факты и даты.

Кто может стать майнд-коучем и что для этого нужно?

Наука майнд-фитнеса совмещает в себе элементы сразу нескольких дисциплин: нейробиологии, психологии и педагогики. В России подготовкой специалистов по тренировке мозга занимаются преподаватели факультета социальных наук ВШЭ, где есть программа магистратуры «Когнитивные науки и технологии: от нейрона к познанию». Обучение платное, длится два года и ведется на английском языке. Желающие быстрее освоить новую специальность могут обратиться в Институт непрерывного образования при МПГУ. Здесь можно пройти курс длительностью 160 часов .

Важно понимать, что профессия постоянно развивается вместе с технологиями и требует регулярного повышения квалификации

Упражнения для мозга

1. Включи в работу левую руку (или правую, если ты левша). Пробуй ею чистить зубы, застегивать пуговицы на блузке, есть суп, печатать на клавиатуре компьютера и писать письма. Зачем это делать? Активация моторной коры переносится с левого полушария мозга в правое, что благотворно влияет на творческие способности и нестандартное мышление. Стань творческим человеком, наконец!
2. Испытывай новые ощущения, развивай новые способности: передвигайся по собственной квартире, которую ты хорошо знаешь или принимай душ с закрытыми глазами. Пытайся на ощупь определить достоинство монетки, лежащей в кармане. Договорись с домашними общаться целый день лишь на языке жестов.

   Зачем это делать? «Накаляются» до предела новые сенсорные области мозга, которые обычно мало задействованы или совсем не трудятся, что также является хорошей гимнастикой для нейронов во всем мозге. Смело экспериментируй с восприятием этого мира, и ты заметишь много нового вокруг!

3. Не бойся менять привычный имидж. Носи новую необычную одежду, пробуй новый макияж, экспериментируй с цветом волос и прической. Человек по-разному ощущает себя, примерив новый имидж (вспомни хотя бы «эффект пиджака» для мужчины или «шпилек» для женщины!). Будь разным, и жизнь станет заметно ярче!

Ходи и езди на работу новыми маршрутами, даже если непривычная дорога будет дольше. Чаще путешествуй, каждый отпуск старайся проводить в новом месте, ходи по музеям и выставкам. Таким образом развивается пространственная память и даже увеличивается размер гиппокампа, как утверждают последние исследования физиологов. Новые впечатления питают мозг, как манна небесная.
Почаще меняй интерьер дома и на работе, еженедельно переставляй вещи в квартире, меняй местами кухонную утварь, пробуй готовить по заморским рецептам, купи новые духи. Несколько минут ходи по квартире, надев на правую ногу туфлю на каблуке, а на левую – тапок. Привычки утомляют мозг, а новизна стимулирует сенсорные входы мозга, делает жизнь более яркой, запоминающейся.

Научись нетривиально отвечать на поднадоевшие вопросы типа «как дела?», «что нового?», придумай каждый раз новые фразы — откажись от стереотипов, запоминай анекдоты, придумывай сам новые шутки, занимательные истории и обязательно блесни ими в разговоре. Если ты подходишь ко всему произнесенному творчески, с разных сторон, то тем самым стимулируешь память и центр речи в мозге — левую височную область зон Вернике и Брока.

Будь всегда в тонусе! Это касается и твоего тела, и мозга. Наш организм— удивительная система, но она часто отзывается на твои стремления стать лучше сразу же. Попробуй эти упражнения — и результат не заставит себя долго ждать. Это тропинка к познанию мира через творчество. Возможно, именно она заставит тебя чувствовать себя более счастливым, уверенным в себе, думающим человеком.

Простимулируй друзей развивать свой мозг — отправь им эту статью!

Игры для тренировки мозга

Игры для тренировки мозга сильно схожи с упражнениями, но обычно они более динамичные.

СПРАВКА! Игры для тренировки мозга в основном проводятся в онлайн-режиме. К примеру, очень популярна игра с сортировкой предметов. Она напоминает тетрис, только сверху «падают» не фигуры из клеток, а изображения чего-либо (например, бананы и вишни, зайчики и ежики). Человеку нужно нажимать определенную клавишу, когда «падает» один объект и другую клавишу, когда другой. Скорость движения объектов постоянно растет.

Еще одна распространенная игра, которая несколько лет назад вызвала ажиотаж в соцсетях – чтение цветов. На экране возникают слова, обозначающие цвет, но буквы при этом окрашены в иной цвет. Человеку нужно называть именно то, что написано, вне зависимости от цвета шрифта. Как показывает практика, в первые разы человек постоянно совершает ошибки, но со временем их становится все меньше.

СПРАВКА! Данная тренировка создана на основе эффекта Струпа.
К играм по развитию мозга относятся, например, пятнашки.

Программа фитнеса для мозга

Как сохранить здоровый ум и тело? Ответ прост, минимум что должны делать вы – это зарядку тела и мозга по утрам. Упражнения для мозга пробуждают Ваш мозг и активируют его на весь день. Принцип действия сравним с простой зарядкой, состоящей из физических упражнений, которые дают заряд бодрости на весь день. Сочетая зарядку для мозга с зарядкой для тела можно не только продлить жизнь, но и заметно улучшить качество своей жизни уже сейчас.

Но это пол дела. Если Вы хотите добиться успеха в чем-то, то лучше пройти обучение по специальной программе. Вот некоторые из них (а сразу за ними ):

Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет

Цель курса: развить память и внимание у ребенка так, чтобы ему было легче учиться в школе, чтобы он мог лучше запоминать. После прохождения курса ребенок сможет:

После прохождения курса ребенок сможет:

1. В 2-5 раз лучше запоминать тексты, лица, цифры, слова
2. Научится запоминать на более длительный срок
3. Увеличится скорость воспоминания нужной информации

Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет

Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь! 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы:)

Супер-память за 30 дней

Как только запишитесь на этот курс — для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга.

В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.

Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательности слов, цифр, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.

Скорочтение за 30 дней

Вы бы хотели очень быстро прочитывать интересные Вам книги, статьи, рассылки и т.д? Если Ваш ответ «да», то наш курс поможет Вам развить скорочтение и синхронизировать оба полушария головного мозга.

При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей

Внимание, концентрация, скорость восприятия усиливаются многократно! Используя техники скорочтения из нашего курса вы сможете убить сразу двух зайцев:

Научиться очень быстро читать
Улучшить внимание и концентрацию, так как при быстром чтении они крайне важны
Прочитывать в день по книге и быстрее заканчивать работу

Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика

Секретные и популярные приемы и лайфхаки, подойдет даже ребенку. Из курса вы не просто узнаете десятки приемов для упрощенного и быстрого умножения, сложения, умножения, деления, высчитывания процентов, но и отработаете их в специальных заданиях и развивающих играх! Устный счет тоже требует много внимания и концентрации, которые активно тренируются при решении интересных задач.

Деньги и мышление миллионера

Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.

Как прокачать мозг

Брейн-фитнес в XXI веке действительно обрел большую значимость и популярность. Упражнения компенсируют то, чего у большинства людей нет в реальной жизни, к примеру, поиск одинаковых геометрических фигур. Поначалу может показаться, как этот навык может помочь?

Однако именно те действия, которые кажутся бесполезными, активируют определенные центры мозга, благодаря чему происходит его развитие. Но в брейн-фитнесе, как и в обычном фитнесе, есть свои правила. Прокачать мозг можно только в том случае, если им следовать.

Сделать здоровый образ жизни своей привычкой. Организм – единая целостная система, и поэтому он должен быть полностью здоров. Тяжелая пища и пассивность в совокупности с брейн-фитнесом приведут к истощению, поэтому здоровое питание и умеренные физические нагрузки должны присутствовать в жизни каждого.

Разработать план

Тренировать можно память, внимание, мышление, и начинать нужно именно с того, что требует максимальной прокачки. Этот шаг называется понимание своих слабостей

Начинать с простых упражнений. Здесь все так же, как в спорте: сначала простые упражнения, их регулярное механическое повторение. Их следует повторять до тех пор, пока они не будут доведены до совершенства. Только после этого можно приступать к более сложным.

Медитировать. Если каждый день заниматься спортом, организм вскоре начнет подавать тревожные сигналы: нужен перерыв. Так же и здесь: необходимо иметь свободное время, давать себе отдохнуть, медитировать, чтобы не было стресса и перегрузки.

Попробовать шагнуть дальше. Если все правила соблюдены, упражнения выполняются регулярно, можно сделать следующий шаг и попробовать развить какой-то новый навык. Это может быть всё, что угодно: вождение автомобиля, новый вид спорта, рисование, программирование — что-то новое, сложное, что поможет применять полученные знания и навыки на практике.

Брейн-фитнес – современное направление для прокачки мозга, которое позволяет замедлить процесс его старения, повысить познавательные и мыслительные способности и заиметь гораздо больше возможностей и перспектив, невзирая на возраст.

Брейн-фитнесом занимаются миллионы людей со всех уголков планеты, и, учитывая результаты проведенных исследований и оценку эффективности методики, в ближайшее время он может стать ведущим способом сохранения здоровья мозга на долгие годы.

Истоки явления

Брейн-фитнес – комплекс различных упражнений и способов улучшения мыслительных способностей человека. На создание данного направления повлияли психологи, неврологи и другие специалисты, которые так или иначе связаны с работой головного мозга.

СПРАВКА! Дословный перевод термина: brain (англ.) – мозг, fitness – здоровый, сильный, в хорошей форме. Фразу можно обыграть по-разному, но наиболее распространено значение «умственные способности в хорошей форме».
Многочисленные методики и способы изучения мозга предлагались многими психологами, нейропсихологами, психодиагностами уже с начала XX века.

Появился тест для измерения IQ, который с течением времени многократно совершенствовался, прогрессивная матрица Равена, тест Векслера, N-back, BrainPort, тест Корси, фланговая задача.

В конце 80-х годов в научной литературе был впервые применен термин Brain fitness, а чуть позднее его использовали в собственных книгах Вернон Марк и Джефрей Марк (1989) и М. Ле Понсен-Лафит, Моник Ле Понсен и Майкл Ливайн (1990).

В 2005 году компания Nintendo начала выпуск различных игр для тренировки мозга, которые состояли из многочисленных задач, головоломок, тестов, математических примеров, Судоку. Это был один из самых масштабных проектов для развития мозга, и в этом же году появилась онлайн-система, выпущенная по примеру Nintendo компанией Lumosity.

В 2014 году был запущен уникальный комплекс игровых тренажеров для развития мозга, авторство которого принадлежит команде BrainApps — группе ученых из МГУ им. Ломоносова. В 2018 году эта же команда презентовала аналогичный детский проект.

Течение брейн-фитнес наибольшего распространения достигло в США, Великобритании, Израиле, Канаде. Гигантом данной индустрии считается уже упомянутая выше компания Lumosity, которая создавала свою программу, опираясь на разработки гарвардских нейропсихологов, поэтому по их системе занимается огромное количество людей со всего мира.

Чем занимаются тренеры по майнд-фитнесу?

Один из самых известных майнд-фитнес-тренеров Джим Квик фактически самоучка . В детстве он получил черепно-мозговую травму. Помимо техник восстановления, которые мальчику предлагали врачи, Джим стал сам придумывать упражнения для тренировки памяти, внимательности и скоростного чтения. В результате Квик не только вернул себе утерянные способности, но и построил успешную карьеру. За 20 лет он успел поработать с Илоном Маском, Биллом Клинтоном, Уиллом Смитом и другими звездами кино, политики и бизнеса. Из-за того что профессия новая, конкурентов у Квика не так много.

Хороший тренер должен уметь чувствовать людей, понимать их нужды, быть стрессоустойчивым и прекрасно разбираться в техниках, которые он предлагает клиентам. Все методики, в том числе и те, которые разработаны самостоятельно, майнд-коуч проверяет на себе. Вряд ли кто-то захочет заниматься с тренером, который сам не демонстрирует высоких результатов.

Одна из основ майнд-фитнеса — техника быстрого чтения. Обычный человек за минуту может пробежаться по тексту длиной в 300 слов. Считается, что можно быстрее продвинуться по карьерной лестнице, если увеличить эту скорость в два раза . Майнд-коучи обещают научить клиентов читать за минуту 1500 слов.

Зачем заставлять мозг перерабатывать в разы больше информации? Во-первых, это поможет сэкономить время, во-вторых, улучшить память, в-третьих, перестать отвлекаться. Кроме того, тренеры по майнд-фитнесу учат своих клиентов укреплять силу воли, развивать долгосрочную память, концентрацию и логическое мышление.

Все эти техники способствуют не только успехам на работе, но также профилактике деменции и болезни Альцгеймера.

Игры для развития мозга

В Жизни каждого человека есть заметки о каком либо деле, о планах, потому что запомнить все просто мы не в силах. Поэтому нужно тренировать свой мозг, развивать его, как развивает себя спортсмен. Регулярные тренировки помогут достичь вам желаемого результата, вы не будете забывать о том, что вам действительно нужно. Предлагаем вашему вниманию тренажеры для развития мозга и это игры! Да, да, игры, игры для мозга! Эти игры направлены на улучшение вашей памяти. Это занятие будет не таким скучным как учеба в школе, это прекрасная альтернатива ей.

Пятнашки

Пятнашки – это отличный способ размять ваш мозг на весь день! Игра, очень подходящая для фитнеса мозга. Игра пятнашки представляет собой квадратную доску, разделенную на 16 одинаковых квадратных секций. В вашем распоряжении 15 квадратных костяшек пронумерованных соответственно. Костяшки расположены внутри коробки не по порядку, то есть. остается одна свободная секция.

Суть этой игры в том, чтобы привести костяшки в порядок, а именно расставить номера друг за другом сверху вниз, слева направо, следовательно, пустой квадратик должен быть снизу справа. Игра поможет вам развить логическое мышление, память. У вас будет развиваться возможность просчитывать ходы вперед без ошибок. Сыграем?

Игра «Анаграммы»

Играть в эту можно сразу сейчас на этой странице, они очень хорошо развивают мышление, скорочтение и скорость мысли. Главное найти как можно больше верных анаграмм за установленное в игре время:

Таблицы Шульте

Таблица Шульте — одно из самых эффективных упражнений для развития мозга, внимания, концентрации, ускорения визуального поиска. Также это упражнение является самым популярным упражнением для развития скорочтения. Таблицы Шульте обычно состоят из случайно расположенных чисел или букв. Количество ячеек в таблицах также бывают разными и чаще всего они размером 5×5 элементов.

Игра «буквы и цифры»

Сейчас вы видите скриншот из игры для развития мозга «буквы и цифры», в которой потребуются ваши: внимательность, реакция, сообразительность.

Игра «Числовой охват».

Так же в улучшении памяти вам поможет «Числовой охват». Игроку дается время на запоминание числа, после игрок должен его воспроизвести. Начинается игра с двузначных чисел, затем же количество цифр повышается.

Настольные игры

Шахматы

И первая из таких игр это шахматы. Поистине, гениальная игра, в которой вам потребуется логика, умение выстраивать стратегию, предугадывать последующие ходы соперника. Данная игра – замечательный способ развития интеллектуальный способностей независимо от возраста. Игра разворачивается на доске, расчерченной на 64 клетки черных и белых цветов. У каждого соперника есть в распоряжении 16 фигур: 8 пешек, 2 ладьи, 2 коня, 2 слона, ферзь и король.

Цель игры – поставить мат королю соперника, то есть. напасть на короля так, чтобы ему некуда было бежать. Очень полезное занятие, которое поможет вам улучшить свою память, логику, способность выстраивать стратегию, способность предугадывать ходы противника, просчет на несколько ходов вперед. Игра заканчивается, если король не может ходить и находится под ударом вражеской фигуры. Рекомендуем Шахматы для Вас и Вашего ребенка.

Домино

Играя в домино, ребенок сможет обучиться счетному ряду и сложению, также можно научить его определять, где больше, а где меньше. Домино поможет ребенку понимать, какая цифра больше, а какая меньше относительно данной. Играя регулярно в эту игру, Вы поможете закрепить знания своего ребенка в этих дисциплинах.

Маджонг

Отличной развивающей игрой для детей может послужить карточная игра «Маджонг». Игра китайского происхождения и широко распространена в Азии. Относительно молодая игра, появилась примерно 1.5 века назад. Сама по себе игра является развлечением, но помимо этого она совершенствует логическое мышление, наблюдательность, обучает вас анализу ситуации, дает возможность выстраивать свои собственные стратегии игры и так далее… Главная задача игроков — набрать наибольшее количество очков, собрав самую ценную комбинацию из данного количества костей.

Пример того, как вера в исцеление работает лучше, чем любая медицина. Ибо, как говорила Раневская, если больной хочет жить, врачи бессильны.

В 1778 году в Париже появился врач и ученый Франц Месмер. Он изучал животный магнетизм – направление в науке, утверждающее, что в организме каждого человека содержится магнетическое вещество, с помощью которого можно добиться фантастических результатов в лечении.

Он заявил, что проведет платную демонстрацию сил животного магнетизма, и приглашал всех страдающих меланхолией (сейчас это называется депрессией) и других больных испытать эти силы на себе. Месмер снял шикарные апартаменты, установил в окна мистические витражи, создающие с зеркальными стенами гипнотический эффект.

Вошедших окутывали экзотические запахи и ароматы, доносились убаюкивающие звуки арфы. Посреди салона стоял контейнер, наполненный «намагниченной» водой. Посетителей просили занять места вокруг контейнера и взяться за руки с соседями. В комнату входили ассистенты – молодые сильные мужчины и красивые девушки. Они брызгали водой на участников сеанса и втирали живительную влагу в кожу, массируя тела.

Вскоре всех охватывало возбуждение: одни рыдали, другие тряслись, третьи истерически хохотали. В разгар возбуждения входил Месмер в ниспадающем белом одеянии и магнетической трубкой успокаивал каждого человека. Все успокаивались, сеанс заканчивался и многие исцелялись.

Месмер вошел в моду, его поддерживала даже королева Франции Мария-Антуанетта. Количество его последователей росло, но на вершине популярности был опубликован научный доклад по результатам проверки животного магнетизма. Вывод научной комиссии таков: никакого животного магнетизма не обнаружено, а эффект объясняется только массовой истерией и самовнушением. После этого Месмеру пришлось удалиться от дел, но еще много лет культ месмеризма не утихал, так как люди продолжали «исцеляться».

Вообще, такие случаи «исцеления» встречаются часто – в религиях, на сеансах психотерапевтов, в магических и шаманских ритуалах, у нетрадиционных целителей и экстрасенсов. Удивительно, что независимо от того, лечились люди у святого или шарлатана, за деньги или бесплатно – все равно им удавалось исцеляться.

Потому что часто лечат не целители, а вера в исцеление. В науке это называется эффектом «плацебо», когда люди, принимающие обычную таблетку из крахмала, вдруг чувствуют себя намного лучше.

Эти примеры показывают, что в человеке существуют резервные силы, способные творить чудеса. С этой точки зрения, Месмер не был шарлатаном. Он сам верил в то, что делал, иначе бы не допустил научную комиссию два года изучать его деятельность. Просто он был не врачом, а гениальным психотерапевтом.

Но в то время о таком виде «исцеления» еще не догадывались.

Как проходят тренировки?

Для начала майнд-фитнес-тренер должен определить психотип человека, оценить сильные и слабые стороны его мозга и уже в соответствии с этим выстроить программу занятий. В идеале коуч составляет индивидуальную программу для каждого клиента, ведь одно дело — работа с человеком, который никак не может перестать прокрастинировать, и совсем другое — работа с клиентом, у которого нет проблем с концентрацией, зато он плохо запоминает новую информацию и никак не может выучить иностранный язык.

Желающим освоить навык скоростного чтения помогают упражнения на основе таблицы Шульте . Автор книги «Keep your brain alive» американский нейробиолог Лоренс Кац рекомендовал своим пациентам рисовать геометрические фигуры или писать буквы одновременно двумя руками. Подобные действия активизируют оба полушария мозга и способствуют развитию многозадачности .

Часть заданий может быть связана с координацией движений и направлена на стимуляцию работы мозжечка. Помимо двигательной системы этот участок мозга отвечает за психические отклонения и способность адаптироваться в новой ситуации.

Фитнес для мозга – как заниматься правильно?

Итак, занимаясь фитнесом для мозга, для максимальной результативности нужно соблюдать несколько важных условий:

Умеренная физическая активность (например, аэробные нагрузки, или, возможно, регулярные короткие занятия лечебной гимнастикой, или пешие прогулки). Это обеспечит мозг хорошим кровообращением и питанием. Кроме того, физическая активность станет источником хорошего самочувствия для всего организма в целом. Физическая активность улучшает функции мозга, его способность к обучению.
Достаточное потребление чистой негазированной воды

Это важно для всего организма, но мозг всегда страдает вместе с ним. Вода играет важнейшую роль в обменных процессах, протекающих в организме.
Правильное, полноценное питание, обеспечивающее мозгу необходимую энергию (мозг потребляет львиную долю питательных ресурсов организма).
Увлекательное интеллектуальное занятие, стимулирующее познавательный интерес.
Позитивное мышление.
Полноценный сон

Как оказалось, во время сна нервные клетки головного мозга освобождаются мозговой жидкостью от вредных веществ. Недосыпание снижает иммунитет организма и работоспособность мозга.

В качестве фитнеса для мозга могут выступать специальные упражнения для развития его когнитивных функций, например, с помощью компьютерных игр онлайн.

Хорошо развивают способности мозга чтение, изучение иностранного языка, занятия музыкой, элементы нейробики, пальцевые упражнения, «настраивающие» на умственную работу, дыхательные техники, помогающие сосредоточиться, и т.д.

Есть важный нюанс: нагрузка на мозг должна быть ощутимой. Ученые из Техасского Университета в Далласе считают, что пожилым людям для защиты умственных способностей от угасания необходимо выбрать занятия, требующие значительных умственных усилий

Специальные тесты и результаты МРТ свидетельствуют, что те пожилые люди, которые изучали сложные хобби (квилтинг (изготовление стёганых лоскутных вещей) и фотографию), показали лучшие результаты при прохождении тестов на память, а МРТ выявила высокую пластичность мозга в участках, ответственных за внимание и семантический анализ. Сложные задания повышают активность коры головного мозга и помогают сохранить или улучшить показатели когнитивных способностей, сохранить молодость мозга или сделать шаги к возвращению его молодости

Игры для тренировки мозга

В нашем мире без хорошей памяти никуда, ведь на плечах такая гора дел, что все просто не запомнить. Мы представляем вам игры, помогающие развивать вашу память. Они помогут вам достичь своей цели, а вернее улучшить память. Такие игры можно назвать фитнессом для мозга

Соревновательный тип этих игр, смешанный с развлечением – идеальный вариант, ведь вы будете с интересом тренировать мозг, а об усталости можно позабыть! Кроме того, данные упражнения будут работать с вашим вниманием, реакцией. Данные занятия дадут хорошее начало для таких навыков как скорочтение и устный счет

Игра «матрицы памяти»

Представляем еще одну замечательную игру в которой вам пригодится память – это «Матрицы памяти» — великолепная тренировка мозга, в которой вам нужно будет запомнить расположение закрашенных полей, а затем воспроизвести. Сколько уровней вы сможете пройти?

Игра «Аэропорт»

Игра «Аэропорт» интересная игра, цель которой показать, куда летит синий самолет и откуда красный

Данное упражнение поможет развить такие качества как: сообразительность, внимание, скорость мысли, скорость реакции. Сколько баллов в конце игры сможете набрать? Давайте проверим!

Игра «Скоростное сравнение»

Развивает память
Улучшает внимание
Ускоряет реакцию и мышление

В этой игре нужно как можно быстрее, сравнивать показанную на экране фигуру с предыдущей, отвечая на кнопки «Да» — похожа или «Нет» — не похожа.

Игра «Числовой охват: Революция»

Интересная и полезная игра «Числовой охват: Революция», которая поможет Вам улучшить память. Суть игры в том, что на экране будут выводиться цифры по порядку, по одной, которые Вам следует запомнить, а затем воспроизвести. Такие цепочки будут состоять из 4, 5 и даже 6 цифр. Время ограниченно. Сколько баллов вы сумеете набрать в это игре?